眼に良い食べ物で視力回復を♪

眼に良い食べ物で視力回復とは
眼に良い食べ物は、眼の悪い方には興味のある事ですよね。さて、その眼に良い食べ物ってどんなものがあるでしょうか。それは、ビタミン、たんぱく質、アントシアニンなどなんですが、目に良い栄養素を含む食べ物を食べて、体の中から視力回復を図るのが良いですね。でも、栄養の摂り過ぎは、逆に良くないので、摂取の目安をご参考に、ほどよく摂取し視力回復に努めましょうね。

▼目に良い食べ物リスト
目に良い食べ物　　含まれる栄養　　 効能 　　摂取の目安
・レバー　　ビタミンA　　視力低下の予防、網膜細胞の保護、目の疲労回復　　5ｇ
・豚（ヒレ・モモ)　ビタミンB1・たんぱく質　　視神経の働きを強化する、
目の疲労回復、視力回復　　とんかつ1枚
・チーズ　　ビタミンB2　　視力回復、目の疲労回復　　6Pチーズ1個
・イチゴ　　ビタミンC　　目の老化防止、目の疲労回復　　4〜6粒
・鰹　　 ビタミンD　　目の機能を活性化する　　たたき3切れ
・アボカド　　ビタミンE　　目の老化防止　　1個
・ブルーベリー　　アントシアニン　　視力回復、目の疲労回復　　30粒

等などですが、ぜひ、毎日の食生活に取り入れて、視力回復にお役立て下さい。

ネタ元
http://www.atlasik.com/

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